El estreñimiento es consecuencia de un mal funcionamiento del sistema digestivo. Cuando una persona realiza 3 o menos evacuaciones a la semana, se considera que dicha persona sufre de estreñimiento y una forma de ayudarle a mejorar la función digestiva y aliviar este síntoma es aportando más fibra a su dieta.

Por eso es que te queremos recomendar el consumo de este batido con avena, almendras, uvas pasas, coco y canela en polvo para el estreñimiento el cual contiene alimentos que tienen un alto contenido de fibra y que seguramente le ayudará a aliviar este mal digestivo. La fibra tiene la propiedad de atraer y absorber agua, lo que facilita las evacuaciones, pero también estimula los movimientos intestinales, mejorando la frecuencia de las evacuaciones.

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Una de las principales causas del estreñimiento es que, debido a nuestro estilo de vida y hábitos de alimentación, solemos consumir comidas que poco nos aportan los nutrientes que nuestro cuerpo necesita y la fibra es uno de esos nutrientes que menos consumimos a diario. Aunque tu dieta no te aporte mucha fibra, consumir este batido diariamente te ayudará como un suplemento de este nutriente tan importante.

Ingredientes

  • Cuatro cucharadas de avena en hojuelas.
  • Un puñado de almendras.
  • Un puñado de uvas pasas.
  • Media taza de coco en trozos.
  • Una cucharadita de canela.
  • Una taza de agua de coco.
  • Una banana mediana.

Preparación

  • Echa la avena en hojuelas y el agua de coco a la licuadora y deja en remojo unos 10 minutos.
  • A continuación, echa todos los ingredientes y licúa muy bien.
  • Si notas que tras licuar quedaron muchos grumos en el batido o quedó muy espeso, agrega más agua de coco o agua y vuelve a licuar.
  • Puedes agregarle unos cubos de hielo a la hora de licuar para que quede más refrescante o cortar la banana en rodajas y congelarlas antes de preparar el batido.

¿Cómo tomarlo?

Te recomendamos que consumas este batido diariamente, pero no lo uses como un reemplazo de tus comidas principales. Para sacarle más provecho, consúmelo entre tus comidas principales y así te ayudará a controlar tu peso e incluso perderlo pues no sentirás tanta hambre y a la vez la calmarás con una comida saludable.

Ingredientes de este jugo
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