Batido con avena y cacao para antes de entrenar

Muchas veces estamos en el trabajo o el estudio y queremos entrenar, pero tras terminar nuestra jornada nos sentimos tan cansados e incluso con tanta hambre que solo queremos llegar a nuestra casa a comer y descansar. Que el tener que preparar algo de comer no sea una excusa para no entrenarte tras terminar tus jornadas diarias y menos si tienes como aliado a este potente batido con avena, yogur griego, proteína en polvo y cacao para antes de entrenar.

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Este batido es todo lo que necesitas para antes de entrenar. La avena es una gran fuente de energía, pero tiene la propiedad de liberar su energía de forma lenta y prolongada, por lo que te aseguras energía durante un buen tiempo para tu entrenamiento. Además, aunque no parezca, es una gran fuente de proteína y de fibra. El yogur griego también aporta proteína que te ayudará a no sentir tanta hambre.

La proteína en polvo es un gran suplemento de proteína para todos quienes entrenan, mientras que el cacao es una fuente de energía, quizás no tan prolongada como la avena, pero te ayudará a sentir ese plus que necesitas antes de ir al gimnasio y poder rendir al máximo de entrada. La banana contiene minerales que ayudan al buen funcionamiento muscular, así como también hace un gran aporte de azúcares que tu cuerpo necesitará de entrada para entrenar.

Batido con avena y cacao para antes de entrenar

Ingredientes

  • Un tercio de taza de avena en hojuelas.
  • Media cucharadita de canela en polvo.
  • Un tercio de taza de yogur griego.
  • Una medida o scoop de proteína en polvo.
  • Dos cucharadas de cacao en polvo (sin azúcar).
  • Media taza de leche de almendras.
  • Media banana.

Preparación

  • Echa la avena y la leche de almendras al vaso de la licuadora y deja en remojo durante unos cinco minutos para que se ablanden.
  • Echa todos los demás ingredientes a la licuadora y licúa muy bien.
  • Puedes agregar unos cubos de hielo para que quede más refrescante o también cortar la banana en rodajas y congelarla antes de preparar el batido.

¿Cómo tomarlo?

Consume este batido al menos una hora antes de ir a entrenar. Procura no consumirlo si la actividad física que vas a realizar no es muy exigente pues te puede provocar aumento de peso por grasa acumulada debido a que aporta una alta cantidad de calorías..

 

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