Muchas veces alimentos a los niños de forma saludable y balanceada puede ser un verdadero dolor de cabeza, pero existen varias formas en que podemos alimentarlos bien de formas más amigables para ellos. Una de estas formas son los batidos, mismos que nos permiten incorporar muchos nutrientes de alimentos que de forma individual sería muy complicado que consumieran por su propia voluntad.

Este con quinoa, banana, fresas y yogur griego para los niños hace un importante aporte de nutrientes y en especial de proteína, un nutriente que cuando se consume ayuda a controlar el hambre de modo que tu hijo no tendrá que echar mano de pasabocas y otros alimentos poco saludables para poder controlarla. De modo que con este batido no solo los nutres, sino que también les alimentas con un batido bajo en calorías y les cuidarás de su peso corporal.

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Importante resaltar de este batido que contiene uno de los considerados súper alimentos como es la quinoa. A esta pequeña semilla se le da este nombre debido a que, a pesar de su tamaño, tiene altas concentraciones de nutrientes, además de variedad de los mismos. Una taza de quinoa aporta 8 gramos de proteína, 5 ramos de fibra, vitaminas del complejo B y vitamina E, así como minerales como manganeso, fósforo, folato, calcio, cobre, potasio y zinc.

Ingredientes

  • Una banana grande.
  • Una taza de yogur griego bajo en grasa.
  • Media taza de quinoa.
  • Dos cucharadas de miel de abejas.
  • Una cucharada de semillas de Chía.
  • Dos tazas de fresas.
  • Media taza de leche de almendras.

Preparación

  • Echa la quinoa en una olla con una taza de agua y deja cocinar hasta que se evapore el agua como se hace con el arroz.
  • Deja enfriar la quinoa y échala junto con los demás ingredientes en una licuadora.
  • Licúa bien hasta que no queden casi grumos.
  • Si el batido queda con muchos grumos o muy espeso, puedes agregar más leche de almendras o agua para ayudar a que licúe mejor o diluirlo más.
  • Para hacerlo más refrescante, agregarle unos cubos de hielo o congelar las fresas antes de preparar el batido ayudará.

¿Cómo tomarlo?

Este batido es una forma saludable y deliciosa de alimentar a tus hijos. Se lo puedes dar en tu casa entre las comidas principales como una forma saludable de ayudarles a evitar que no sientan tanta hambre y consuman alimentos menos saludables.

Ingredientes de este jugo
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