Siempre nos han dicho que el desayuno es la comida más importante del día ya que es la que le aporta nutrientes al organismo para activarlo durante la jornada.

Sin embargo, por la falta de tiempo y los afanes en horas de la mañana, muchos lo ignoran o lo remplazan por alimentos poco nutritivos como las galletas o los productos de panadería.

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El problema es que esto aumenta la sensación de ansiedad y conduce a ingerir más calorías de las debidas durante el resto de la jornada.

Por fortuna, existen algunos alimentos muy versátiles y completos desde el punto de vista nutricional, los cuales pueden combinarse en un batido natural para desayunar de forma saludable pero sin complicarnos.

En esta oportunidad queremos compartir la receta de uno elaborado con arándanos, piña, espinacas y otra variedad de ingredientes que le aportan vitaminas, minerales y proteínas al organismo para iniciar el día de la mejor manera.

Ingredientes

  • 2 tazas de espinacas.
  • 1 taza de arándanos congelados.
  • 1 plátano.
  • ½ taza de yogur natural.
  • 2 rodajas de piña
  • 4 tazas de zumo de naranja.
  • ¼ de taza de cerezas oscuras.

Preparación

  • Incorpora en la licuadora el plátano troceado, la espinaca lavada y los arándanos.
  • Añade también el yogur natural y la piña previamente cortada en varios cubos.
  • Procesa todo por unos instantes, hasta conseguir una bebida espesa.
  • Luego, incorpora el zumo de naranja para hacerlo más líquido.
  • Añade las cerezas oscuras y bate por un par de minutos más para que todo quede bien integrado.
  • Agrégale hielo al gusto y consúmelo.
Ingredientes de este jugo
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