Si eres vegano y estás buscando un batido que te ayude a suplementar la proteína que requieres para tus músculos tras entrenar que sea de origen vegetal y que además sea económica o si no eres vegano ni vegetariano, pero buscas igual una suplementación de proteína, te recomendamos que comiences a consumir este práctico y delicioso batido vegano rico en proteína el cual contiene varios de los vegetales con mayor contenido de proteína que existen.

La proteína es muy importante, sobre todo cuando estás entrenando. Si eres vegetariano o vegano encontrarás que suplementarte con proteína puede ser algo complicado pues la principal recomendación es aumentar el consumo de carnes. Por eso puedes adoptar este batido en tu rutina de alimentación que no solo te ayudará a aportarle al cuerpo la proteína que necesita para mantener a tono tu musculatura, sino que también te ayudará a sentir menos hambre.

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La proteína es uno de los nutrientes que más se recomienda consumir cuando se está buscando perder peso pues una vez consumida, te genera una sensación de saciedad por mucho más tiempo, lo que hace que no sientas hambre al poco tiempo de comer y termines buscando comida chatarra para calmarla como si sucede cuando consumes alimentos ricos en harinas o azúcar cuyo efecto saciante dura muy poco tiempo. De este modo, obligarás a tu cuerpo a quemar su grasa acumulada para obtener la energía que requiere para sus funciones y así perderás peso.

Ingredientes

  • Una taza de leche soya.
  • Tres cucharadas de soya en polvo.
  • Una cucharada de semillas de quinua.
  • Una cucharada de semillas de chía.
  • Un puñado de almendras.
  • Una cucharada de mantequilla de maní.
  • Una taza de col rizada.
  • Una taza de espinaca.
  • Una banana.

Preparación

  • Echa la leche de soya y las semillas a la licuadora y deja en remojo por unos 10 minutos.
  • Agrega todos los demás ingredientes a la licuadora y licúa muy bien.
  • Si queda muy espeso o demasiado grumoso, agrega más leche de soya o más agua y vuelve a licuar.
  • Agrega unos cubos de hielo o corta la banana en rodajas y congélala antes de preparar el batido para que quede más refrescante.

¿Cómo tomarlo?

Se recomienda que consumas este batido máximo una hora después de haber entrenado. Lo mejor es consumirlo dentro de la primera media hora tras haber entrenado pues se ha encontrado que es cuando mejor aprovecha la proteína el músculo. Si tu objetivo es bajar de peso, consume este batido entre las comidas principales.

Ingredientes de este jugo
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