No siempre contamos con el tiempo suficiente para hacer una comida muy preparada. Es por eso que echamos mano de lo primero que encontremos para poder calmar el hambre y seguir con el trajín del día. Esto no siempre es beneficioso para nuestra salud pues, aparte que no le damos a nuestro cuerpo la variedad de nutrientes que necesita, nos termina produciendo sobrepeso pues lo que está ya preparado y listo para comer no siempre es lo más benéfico para nuestro cuerpo.

Si eres de esas personas que muchas veces come cualquier cosa para calmar el hambre porque no tiene el tiempo para prepararse un desayuno, almuerzo o cena o simplemente se salta una de esas comidas para seguir con sus actividades, te recomendamos darte la oportunidad de preparar este batido verde con naranjas, espinaca, yogur y semillas de chía para reemplazar una comida el cual tiene como particularidad que es muy rico en vitamina C.

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Tanto las naranjas como la espinaca son ricas en vitamina C, vitamina muy importante por muchos motivos como es estimular la formación de colágeno en la piel que te ayuda a mantenerla mejor cuidada, fortalecer tu sistema inmune y además te ayuda a absorber mejor el hierro. Cabe anotar que la espinaca es un vegetal muy rico en hierro y la vitamina C de la naranja mejora su absorción.

Ingredientes

  • Dos tazas de hojas de espinaca.
  • Cuatro naranjas.
  • Dos cucharadas de semillas de chía.
  • Una taza de yogur.
  • Una taza de agua.

Preparación

  • Echa las semillas de chía en el agua y déjalas en remojo por unos 5 minutos.
  • Pela las naranjas y córtalas en trozos.
  • Echa todos los ingredientes a una licuadora y licúa.
  • En caso que quede muy espeso o con muchos grumos, agrega más agua.
  • También puedes agregar unos cubos de hielo que lo harán más refrescante.

¿Cómo tomarlo?

Consume este batido como un reemplazante esporádico de alguna de tus comidas principales. Recuerda que tu cuerpo necesita variedad de nutrientes, así que no cometas el error de consumir este mismo batido durante todo el día, todos los días. Siempre saca el tiempo para consumir una comida bien preparada y balanceada.

Ingredientes de este jugo
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