Siempre que queramos cuidar nuestro peso debemos siempre estar muy pendientes de qué es aquello que consumimos entre las comidas principales para controlar el hambre. Lo más práctico para muchas personas es consumir snacks o pasabocas, pero estos generalmente tienen un alto contenido de azúcar o carbohidratos, por eso que no importa lo balanceadas que estén sus comidas principales, nunca logran mantener su peso.

Una manera saludable de cuidar de tu peso es consumiendo alimentos con bajas calorías, además de fibra y de proteína, elementos fundamentales para controlar tu hambre, nutrirte e incluso bajar de peso pues al ser alimentos bajos en caloría obligas al cuerpo a quemar su propia grasa para obtener energía y esto te ayudará a lograrlo este delicioso batido con yogur de vainilla, pera, fresas y proteína en polvo para cuidar de tu peso.

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Jugo para bajar el colesterol y triglicéridos

La proteína en polvo es un gran aliado no solamente para aquellas personas que quieren aumentar masa muscular, sino también para aquellas personas que están en un régimen para bajar de peso pues es un alimento que requiere mucha energía para ser procesado y no aporta nada de energía. Este nutriente en este batido también lo aportan la leche y el yogur. De igual este batido te aporta vitaminas y minerales que nutren a tu cuerpo y hacen que no te vuelva a hacer sentir hambre.

Ingredientes

  • Una taza de leche baja en grasa.
  • Dos cucharadas de yogur de vainilla bajo en grasa.
  • Media taza de pera picada.
  • Media taza de fresas picadas.
  • Media cucharadita de jengibre.
  • Un scoop de proteína en polvo (preferiblemente de vainilla).

Preparación

  • Pica muy bien las fresas y las peras para que se licúen más fácil.
  • Echa a licuar primero la leche, el yogur y las frutas hasta que no queden casi grumos.
  • Luego agrega los demás ingredientes y sigue licuando.
  • Para que quede más refrescante, agrega unos cubos de hielo o congela la fresa y la pera antes de preparar el batido.

¿Cómo tomarlo?

Consume este batido cada vez que sientas hambre entre tus comidas principales. No lo uses como un reemplazo de alguna comida principal pues no está lo suficientemente balanceado para ese fin.

Ingredientes de este jugo
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