¿Cuándo fue la última vez que comiste calabaza? Lo bueno de los batidos es que te permiten consumir alimentos que consumes muy poco o que quizás nunca hayas consumido y te aseguro que la calabaza es uno de estos alimentos que deberíamos consumir con mucha más regularidad gracias a los beneficios que tiene para nuestra salud y bienestar.

Consumiendo regularmente este batido con calabaza, avena, semillas de Chía y jengibre muy nutritivo obtendrás grandes beneficios como son adelgazamiento pues tiene muy pocas calorías y además contiene alto contenido de fibra (como la avena) que genera sensación de saciedad en el cuerpo y se encarga de regular los niveles de azúcar en la sangre que son los que terminan generando hambre a la persona. Si quieres consumir algo que te ayude a calmar el hambre, pero a la vez bajar de peso, este batido es de gran ayuda.

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La calabaza también hace un importante aporte de vitaminas entre las que tenemos la A, C y E, siendo estos dos últimos unos importantes antioxidantes que protegen las células del cuerpo de los radicales libres y retrasan los signos del envejecimiento en el cuerpo., así como ayudan a combatir enfermedades. Otro beneficio de la calabaza es que es un diurético, ideal para aquellas personas que sufren de retención de líquidos.

Ingredientes

  • Media cucharadita de ralladura de jengibre.
  • Media taza de calabaza (auyama, zapallo) triturada.
  • Un cuarto de taza de avenas en hojuelas.
  • Una banana.
  • Una cucharada de semillas de chía.
  • Una cucharadita de canela en polvo.
  • Una taza de leche de almendras.

Preparación

  • Echa las hojuelas de avena en la leche de almendras y deja en remojo por unos 5 minutos.
  • Extrae la pulpa de la calabaza y tritúrala con un tenedor para que sea más fácil de procesar.
  • Pela el jengibre y usa un rallador para obtener la ralladura.
  • Echa todos los ingredientes a la licuadora y licúa hasta que no queden casi grumos.
  • Si notas muchos grumos o si queda muy espeso, agrega más leche de almendras o agua.
  • Puedes cortar la banana en rodajas y congelarlas antes de preparar el batido y quedará mucho más refrescante.

¿Cómo tomarlo?

Te recomendamos consumir este batido unas tres veces a la semana para que te beneficies de todas las propiedades de la calabaza y los demás nutrientes que posee. Este batido es muy bueno para ayudarte a sentir saciedad, por lo que si deseas bajar de peso, consúmelo entre tus comidas principales y así no consumirás alimentos que te aporten calorías de más y te hagan ganar más peso.

Ingredientes de este jugo
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