Es muy importante mantener una buena hidratación pues muchos de los procesos que realiza nuestro cuerpo requieren de este vital líquido. Algunas veces, ya sea por nuestra rutina o porque simplemente nos olvidamos, no consumimos la cantidad de líquidos que nuestro cuerpo requiere o quizás es que no nos gusta tomar agua sola y por no siempre encontramos una bebida que nos agrade tomar y por eso descuidamos esta parte tan importante de nuestra salud.

Consumiendo este batido con pepino, apio, col rizada, pomelo, zanahoria y sandía para hidratarte no solamente le aportarás a tu cuerpo la cantidad de líquidos que requiere, sino que también lo nutrirás con las vitaminas y minerales que estos ingredientes aportan.

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El pepino, el pomelo tienen y la sandía tienen un alto contenido de agua, por lo que de por si su consumo te asegurará una buen ingesta de líquidos. Por su parte, la col rizada es un súper alimento con una gran concentración de nutrientes y el apio aporta fibra que absorbe líquidos, actuando como una reserva de agua.

Es importante mantener una buena hidratación pues al no hacerlo comienzas a notar tus labios resecos, piel reseca y cabello reseco. Estos son los primeros síntomas de una mala hidratación puesto que, especialmente el cabello, no es prioridad en cuanto a la repartición de nutrientes y líquidos para nuestro cuerpo. De igual manera, el no consumir la suficiente cantidad de líquidos afecta de manera importante el riñón y el corazón, órganos muy importantes para el funcionamiento del cuerpo.

Ingredientes

  • Un pepino mediano.
  • 4 tallos de apio.
  • Una lima o limón.
  • 4 hojas de col rizada (también conocida como Kale).
  • Un pomelo.
  • 3 zanahorias.
  • Un cuarto de sandía mediana.
  • Una taza de agua (o puedes usar alguna leche vegetal también).

Preparación

  • Pela la lima (o el limón), el pomelo y la zanahoria y córtalos en trozos.
  • No es necesario que peles el pepino, pero si no lo haces, lávalo muy bien y córtalo en trozos.
  • Echa todos los ingredientes a la licuadora y licúa hasta que no queden casi grumos.
  • Si notas que queda muy espeso, agrega más agua o leche vegetal.
  • Puedes agregar algunos cubos de hielo para hacerlo más refrescante.

¿Cómo tomarlo?

Consume este batido en cualquier momento del día que sientas sed para mantener una buena hidratación, pero si quieres sacarle más provecho, consúmelo entre tus comidas principales de modo que te ayuda a calmar el hambre de una manera saludable y baja en calorías que te ayudará a cuidar mejor de tu peso.

Ingredientes de este jugo
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