Uno de los principales objetivos que se tienen cuando se lleva a cabo una rutina de entrenamiento es el ganar masa muscular. Por supuesto, para lograrlo se debe tener mucha paciencia y sobretodo hay que ser constantes para no hacer esfuerzos en vano.

Lo que algunos no tienen en cuenta es que la alimentación también influye mucho en los resultados. El consumo de proteínas, vitaminas y minerales es esencial para aumentar el tono muscular mientras se reduce la grasa.

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Jugo para bajar el colesterol y triglicéridos

Teniendo esto en cuenta, hoy queremos compartir un licuado natural de plátano que apoya los entrenamientos al proporcionarle al organismo una cantidad significativa de proteínas y potasio.

Ingerirlo antes de los entrenamientos le da más energía al cuerpo para mejorar el rendimiento durante los ejercicios. Por si fuera poco, es muy saciante y contribuye a deshacerse de la grasa abdominal al calmar los antojos durante la jornada.

Ingredientes

  • 1 vaso de leche descremada.
  • 1 banano.
  • 4 cucharadas de miel de abeja.
  • Canela (al gusto).
  • Proteína de suero de leche.
  • Hielo (opcional)

Preparación

  • Pela y trocea la banano para que sea más sencillo licuarla.
  • A continuación, agrégala en la licuadora y vierte también la leche descremada baja en grasas, la miel de abeja y la proteína de suero de leche.
  • Procesa todo por unos minutos y sírvelo bien fresco.
  • Espolvoréale un poco de canela en polvo por encima y agrégale hielo.
  • Sírvelo y tómalo.

¿Cómo tomarlo?

Este batido tiene un alto contenido proteico, por lo cual no debe consumirse en exceso, pues podría tener efectos contraproducentes para nuestro organismo, especialmente a nivel digestivo y muscular.

Por otro lado, se recomienda que se consuma cinco días a la semana, especialmente una hora antes de realizar cualquier actividad física. Si en caso tal el consumo de algún alimento antes de entrenar no resulta cómodo para ti, puedes tomarlo 30 minutos después de ejercitarse.

Ingredientes de este jugo
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