Los smoothies se han puesto de moda como alternativa de merienda o complemento del desayuno. Son bebidas muy saludables y deliciosas que permiten aprovechar las propiedades de las frutas para mejorar la salud y estar en forma.

En esta ocasión compartimos uno elaborado con frutos rojos cuyos compuestos antioxidantes le aportan grandes beneficios al organismo. Se trata de una combinación de frutillas, frambuesas y arándanos con otros ingredientes como el yogur natural y la leche de coco.

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Jugo para bajar el colesterol y triglicéridos

Los frutos rojos se caracterizan por ser una fuente de vitamina A y C, así como minerales como el potasio, hierro y magnesio. Por su parte, el yogur griego contiene probióticos naturales que regulan la flora bacteriana para tener una salud gastrointestinal en perfectas condiciones.

Además, la leche de coco es energizante, no contiene lactosa y es una gran alternativa para darle un efecto cremoso a esta bebida. Todas estas cualidades lo hace un gran complemento para la dieta porque aumenta el rendimiento físico y causa sensación de saciedad, dos factores que influyen en la regulación del peso.

Ingredientes

  • 35 gramos de frutos rojos (frutillas, frambuesas, arándanos rojos, arándanos azules y moras).
  • 125 gramos de leche de coco.
  • 125 gramos de yogur griego.
  • Hielo al gusto

Preparación

  • Lava bien los frutos rojos y quítales las hojas si es que las contienen.
  • Incorpóralos en la licuadora y, a continuación, agrega el yogur griego y la leche de coco.
  • Bate a velocidad rápida hasta obtener una consistencia homogénea y cremosa.
  • Sírvelo en tu desayuno o en esos momentos de ansiedad.

¿Cómo tomarlo?

Bebe para acompañar tu desayuno saludable o cada vez que sientas ansiedad de comidas poco sanas.

Ingredientes de este jugo
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