Smoothie natural para las personas con diabetes

Smoothie natural para las personas con diabetes

Los smoothies bajos en calorías son excelentes opciones para recargar de energías el cuerpo sin alterar los niveles de azúcar en la sangre o el peso. La combinación de frutas y vegetales nos da como resultado bebidas refrescantes con las que podemos apoyar las principales funciones del cuerpo para mejorar la salud.

En este caso proponemos uno de manzana, espinacas y yogur griego, ideal para los pacientes con diabetes tipo 2 porque ayuda estabilidad la glucosa. Su alto contenido de fibra, antioxidantes y minerales nos ayuda a optimizar la capacidad del cuerpo para utilizar la insulina y transformar los azúcares en energía.

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Además, hace un aporte significativo de proteínas y carbohidratos, ambos necesarios para tener un mejor rendimiento físico y mental. En total, obtenemos 138 calorías que nos sirven para empezar el día o recargarnos en la tarde.

Ingredientes

  • 1 manzana pequeña.
  • 2 tazas de espinaca.
  • ½ taza de yogur griego sin grasa
  • 1/3 de taza de jugo de manzana
  • 2 cucharadas de semillas de lino molidas
  • 1 taza de cubitos de hielo

Preparación

  • Lava bien la manzana y trocéala para retirarle sus pequeñas semillas.
  • Desinfecta las espinacas y córtalas para hacer más fácil su licuado.
  • Añade todos los ingredientes en la licuadora, incluyendo el yogur, las semillas y el jugo.
  • Bate todo por unos instantes, hasta conseguir una bebida cremosa y homogénea.
  • Añade los cubos de hielo y sigue batiendo para que quede bien frío
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